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　　你练瑜伽的时候有没有这种感觉，练到某一阶段的时候，会遇到有个始终无法跨越的坎无论自己如何练习都没办法突破这是因为，无意识的盲目练习经常导致无意识的效果，并且不能取得真正的进步。通过理解瑜伽练习中的障碍，我们可以找到进入有意识练习的方法，
　　从而实现有意识的真正进步。
　　01.一个障碍是疾病。
　　包括所有类型的生理疾病。疾病使我们受苦，我们不能继续健康地练习。
　　适当的饮食、健康的生活方式和瑜伽都能让我们拥有健康的身体。
　　02.第二个障碍是懒惰。
　　懒惰会让人对生活、工作甚至瑜伽失去兴趣。
　　坚持有规律的循序渐进的瑜伽练习可以帮助你克服懒惰。
　　当然，你摆脱懒惰的决心和勇气是改变的基础。
　　03.第三个障碍是怀疑。
　　怀疑老师，怀疑自己，
　　每次我练习，我总是想:这个练习会有效吗？
　　花这么多时间对我来说有意义吗？我能等一下吗？
　　身体有什么损伤吗？有太多的问题，你不可能练好瑜伽。
　　工作生活也是如此。既然你已经做出了决定，迈出了一步，
　　你就毫不犹豫地按计划练习，不考虑太多的得失。
　　04.第四个障碍是放任。
　　瑜伽练习就像所有的学习一样。
　　如果你放手，毕业几乎是不可能的。
　　我们总能找到各种借口来放纵自己，
　　但是如果我们想取得好的结果，
　　我们必须真正行动起来，坚持下去。不劳无获。
　　05.第五个障碍是疲劳。
　　现代人的生活习惯和饮食习惯通常不符合自然规律，
　　容易导致身体疾病和情绪不稳定。
　　当身体沉重时，你会感到疲倦，不想练习。
　　然而，你越不积极，你的健康就会越差。
　　这时，你可以练习调息、休息或一些恢复性姿势。
　　06.第六个障碍是物欲。
　　对物质享受和感官享受的贪婪会让我们沉溺于短期的快乐和兴奋，
　　导致内在能量的不平衡。
　　坚持练习有助于平衡身体能量，减少对物质的渴望。
　　07.第七个障碍是谬误。
　　在瑜伽练习中不断观察和反思自己，
　　遇到问题时咨询有经验的老师，不要猜测。
　　只有这样，你才能事半功倍，避免许多不必要的弯路。
　　 　　第八个和第九个障碍分别是
　　‘注意力不集中和注意力不集中
　　这两个障碍在八支分瑜伽的之后四个步骤中尤为明显，
　　需要通过100%专注于体式练习来改善。
　　这些障碍不仅妨碍我们不断练习，
　　而且也妨碍我们从练习中获得真正的好处。
　　通过理解这九个障碍，我们可以试着观察自己，
　　识别自己的障碍，并做出适当的调整。
　　只有这样，我们才能真正把练习带入瑜伽领域。