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　　12个瑜伽体式，充分舒缓肩颈，以及因久坐引起的身体不适感，非常时期不能出门，如何保持身心健康，试试这12个瑜伽体式，充分舒缓肩颈，以及因久坐引起的身体不适感。
　　1、简易坐(Sukhasana)
　　舒适坐姿，脊柱延展。进行12个呼吸。
　　2、金刚座及其变体(Vajrasana variation)
　　做4轮。
　　3、蛇式变体(Bhujangasana variation)
　　做4轮，记得换边。
　　4、红鹅式(Cakravakasana)
　　重复6-8次。
　　5、站立前屈式(Uttanasana)
　　重复4次。
　　6、三角伸展式(Utthita Trikonasana)
　　7、金刚坐变体(Vajrasana)
　　重复6-8次。
　　8、简易坐姿扭转(Sukhasana Parivrtti)
　　保持8次呼吸。然后换边。
　　9、坐立前屈(Paschimottanasana)
　　重复4次。
　　10、桥式(Setu Bandhasana)
　　重复6次。
　　11、膝到胸式(Apanasana)
　　保持肩膀放松，下巴微收。重复8次。
　　12、挺尸式(Savasana)
　　休息3-5分钟。