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　　 肩厚一寸，人显老3岁！锻炼肩部有什么好处呢？肩部打开了，体态更挺拔。看起来更有精气神，人都会长高。释放情绪，让人更年轻。下面分享5个实用的瑜伽体式让你轻松唤醒肩部。
　　1，反祈祷式
　　站立或简易坐，双手在体后合掌
　　展开锁骨，肩胛骨收向中线
　　保持8个呼吸
　　2，牛面式手臂
　　简易坐，右手抓带子或毛巾
　　双臂向前伸直，屈右臂
　　右臂外旋向上，左臂内旋向后
　　双手抓住带子，保持8个呼吸，换边
　　3，蝗虫式
　　俯卧，双手放身体两侧
　　呼气，同时抬胸腔，双腿
　　身体向两端延长，保持8个呼吸
　　4，弓式
　　俯卧，双手放身体两侧
　　屈双膝，脚跟靠近臀部
　　双手向后抓住脚踝
　　呼气，抬双腿胸腔向上
　　肩膀展开，保持8个呼吸
　　5，小桥式
　　仰卧，屈双膝，双脚分开髋宽
　　双手放身体两侧
　　呼气，抬髋向上，膝盖指正前方
　　手臂在臀部下方，十指交扣
　　胸腔上提，保持8个呼吸