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　　今天小编为大家分享的是睡前瑜伽，3个动作让你放松身心有个好睡眠，希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，下面跟随小编一起学习吧。
　　动作一
　　脚板合在一起，往前推，脚呈现一个菱形的形状。
　　准备抱枕放在脚上，双手抱住抱枕或者握住双脚。
　　完全放松，心无杂念，动作停留3~5分钟！
　　如果你觉得腿麻或是不舒服！
　　动作二
　　双腿打开，大概是120度左右（视个人情况定）
　　准备一个抱枕大小合适，放在双腿中间。
　　上半身顺着往前，头枕在抱枕上，
　　完全放松，心无杂念，动作停留3~5分钟！
　　动作三
　　双腿打开，大概120度左右（视个人情况定）
　　准备一个抱枕放在腿上，全身肌肉不要用力。
　　让身体慢慢前倾，头枕在枕头上休息。
　　完全放松，心无杂念，动作停留3~5分钟后换边！