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　　睡眠不好人易老！10分钟睡前?瑜伽，改善睡眠质量，睡前练习一些舒缓的瑜伽，将一天躁动的身心平静下来，帮助更好入睡。今天小编给大家带来一套10分钟睡前瑜伽序列，记得分享给有需要的小伙伴哦。
　　1.婴儿式
　　停留5-10个深长的呼吸
　　2.猫式
　　10-20次动态猫式呼吸，感受脊柱的舒缓
　　3.下犬式
　　在下犬式保持5-10次呼吸
　　4.瑜伽蹲式
　　保持5-10次呼吸，注意保持平衡
　　5. 站立前屈和扭转
　　两侧流动练习各5-10次，缓解腿部疲劳
　　6.简易鸽子式
　　两侧各保持5-10次呼吸，拉伸坐骨神经
　　7.束角式
　　保持5-10次呼吸
　　8.单腿头碰膝式
　　两侧各保持5-10次呼吸
　　9. 仰卧脊柱扭转式变体
　　两侧各保持5-10次呼吸
　　10.摊尸式
　　完全的放松，给自己一个大大的微笑