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　　10个简单的瑜伽动作，助你进入深度睡眠！你是否感觉白天睡不醒，晚上却睡不着？全身乏力，总感觉没睡好？教你这套深度睡眠的瑜伽动作，让你简单得到好睡眠，快收藏起来吧！
　　1、简易坐 腹式呼吸
　　简易坐姿准备
　　吸气，腹部慢慢隆起
　　呼气，腹部慢慢内收
　　重复练习15-20次
　　2、放松颈部
　　将左手放在右侧耳朵上方
　　头部慢慢靠近左肩，动作缓慢
　　保持5-8个呼吸，左右各一次
　　3、深度侧弯
　　简易坐，双手侧平举
　　呼气，身体向右侧弯
　　侧伸展至自己的极限
　　保持5-8个呼吸，左右各一次
　　4、坐角式
　　坐立在垫面上，双脚分开适当的距离
　　呼气，前屈向下
　　抱枕的位置放在下巴以下的位置空出脸
　　双手交叠托住额头
　　保持5-8次呼吸
　　5、灵活脊柱
　　坐立在垫面上，双腿夹住抱枕
　　挺胸与弓背交替3-5组练习
　　6、仰卧扭转式
　　仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部
　　呼气，脊柱向左扭转
　　转头看向右侧，保持3-5个呼吸
　　换另一侧
　　7、桥式
　　仰卧在垫面上
　　双脚打开与髋同宽
　　屈双膝靠近臀部
　　呼气，抬起髋部向上
　　保持5-8次呼吸
　　8、排气式
　　仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部
　　吸气放松，呼气手臂用力抱紧双腿
　　逐步深入，保持5-8个呼吸
　　9、快乐婴儿式
　　仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
　　双膝分开于两侧腰，双手握住前脚掌
　　保持5-8次深呼吸
　　10、挺尸式
　　仰卧在垫面上，抱枕垫于膝盖下方
　　双脚分开与髋同宽
　　全身放松，保持5-8分钟