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　　练习瑜伽并不是简单地几个动作练习，感觉到差不多就叫练习了瑜伽，瑜伽的关键在于肌肉的发力以及动作的准确性就今天，我们就来讲讲有助于瑜伽初学者学习瑜伽发力的30余个动作大解析！
　　一、站立体式
　　01. 山式手臂上举
　　02. 站立前驱
　　03、树式
　　04、战士1式
　　05、战士2式
　　06、女神式
　　07、骑马式
　　二、坐立体式
　　08、手杖式
　　09、牛面式
　　10、坐角式
　　11、坐姿脊柱扭转
　　三、过渡体式
　　12、下犬式
　　13、半臂下犬式
　　四、跪立体式
　　14、猫式
　　15、牛式
　　16、虎式一
　　17、虎式二
　　18、骆驼式
　　五、支撑体式
　　19、上犬式
　　20、四柱式
　　21、侧板式
　　//22、反斜板式
　　23、狂野式
　　24、轮式
　　六、俯卧体式
　　25、弓式
　　26、半青蛙式
　　七、仰卧体式
　　27、仰卧针眼式
　　28、小桥式
　　29、仰卧手抓大脚趾
　　八、倒立体式
　　30、靠墙半手倒立
　　31、头倒立
　　以上30余个动作的发力点小仙女们一定要好好看清楚，好好练习哦，练习的时候量力而行，注意安全。