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　　这些瑜伽动作，缓解落枕疼痛症状，4组动作，缓解落枕疼痛症状分享给你们。瑜伽就是这样，当你坚持，全世界都会给你让路，瑜伽让你变美的前提是，你在内心看到了美的自己。
　　1、盘坐在地上，脊柱伸直，右手自然垂放在身侧，左手屈肘抬起，绕过头顶，手掌按住头部右侧，并将头部拉向左侧。
　　2、然后头缓慢地转动，看向左下方肋骨处，下巴靠近锁骨，刺激你的脖子。
　　3、然后脖子顺时针方向旋转，将头抬起看向右上方。
　　这样左右两侧顺逆时针地各重复4次。
　　2.盘坐在地上，弯曲双肘抬高至与肩同高，手指放在肩膀上，然后向前后各转10圈。注意：双手转动时要保持相同的速度，高度要一致
　　3.盘坐在地上，脊柱伸直，右手屈肘，扣住左手并拉向胸部，双手掌心向后。停留数秒后，换手重复相同动作。这一体式能够放松你僵硬的肩膀。
　　4.盘坐在地上，双手屈肘，左手从背后下方上伸，右手从背部上方往下伸，双手手指交扣拉伸，同时头部稍稍向左后侧转动，增强拉伸作用。然后停留数秒后，换左手在上右手在下重复相同动作，练习完以后会有舒适感。