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　　瑜伽是一项比较流行的运动，现在很多人都在练瑜伽，经常练习对身体非常有益，那么你知道练瑜伽对肝脏有好处吗？女性练瑜伽有哪些好处呢？有哪些瑜伽动作可以养肝肾？下文一一介绍，一起来了解一下吧。
　　练瑜伽对肝脏有好处吗
　　前伏式
　　上身挺直，双手于背后合十
　　1、跪坐下来，将双膝并拢且上身挺直，然后将双手放置于背后合十，且保证两个前臂在一条直线上，做深呼吸；上身微微前倾，额头着地，呼气，将腹部紧贴着大腿。
　　2、上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。
　　练瑜伽对女性有什么好处
　　1、消除紧张
　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
　　2、减轻压力
　　我们在使用瑜伽的完全呼吸法的时候能够强化腹腔内脏，控制我们呼吸速度的快慢，也可以调整自律神经，控制着心跳率和缓解紧张情绪，这样起到减压的作用。
　　3、塑造体形
　　瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
　　4、预防疾病
　　别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感。
　　借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退。
　　5、减肥瘦身
　　造成肥胖的原因可能是意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。