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　　今天呢，就给大家推荐几个效果非常好的瑜伽体式，让你快速拥有明星级别的挺拔身姿。回眸一笑百媚生，从这几个瑜伽体式开始吧！
　　1、反祈祷式
　　双手在背后十指相触，翻转指尖向上慢慢合掌
　　胸腔展开，手肘肩膀后展
　　自然呼吸，感受头颈的伸展向上，双臂落下
　　2、反战一式
　　山式站姿准备，撤左脚向后一大步，右腿屈曲大小腿夹角90度
　　右脚后跟立起，后腿理直，右手轻搭左腿上，左手向上伸展找天空
　　吸气拉长背呼气髋下沉、胸腔打开
　　坚持5次气息以后身体还原回正换侧练习
　　自然呼吸，慢慢起身还原
　　3、战一扭转式
　　山式站姿准备，撤左脚向后一大步，右腿屈曲大小腿夹角90度
　　右脚后跟立起，后腿理直，右臂旋肩向后
　　扭转身体左手从右膝外侧由右膝盖窝下方穿过与右手背后相扣
　　吸气拉长背，呼气髋下沉
　　胸腔打开，保持3到5组呼吸换侧练习
　　自然呼吸，反侧重复
　　4、斜板式
　　脚与髋同宽，手与肩对齐
　　腹部内收，身体呈一条水平直线
　　脊柱向头顶方向延伸
　　自然呼吸，保持一分钟
　　5、桥式
　　自然平躺，双脚踩地，膝盖对齐，双手撑地，掌心朝下
　　吸气时，抬起臀部、背部、胸椎找下巴
　　保持5-8个呼吸
　　6、哈巴狗式
　　膝盖对齐髋部，小腿、脚背贴于地面
　　双手往前延伸，胸腔贴于地面
　　自然呼吸保持1分钟