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　　我的大肚腩攻略，3个简单瑜伽体式练起来！ 我都会听到美女同事叽叽喳喳地说，哎呀，又长了几斤，看我的游泳圈嘛，不但免费，你想甩还甩不掉。每个美女对自己的身材都有不同程度的不满。的确，作为女人自带游泳圈是非常难受的事情，曾经的游泳圈还是大的那种，通过瑜伽的练习，我成功甩掉了可恶的游泳圈（大肚腩）。大家一起来看看吧。
　　体式1 犁式
　　犁式可以让脊柱获得额外的血液供应，缓解头痛，对于肩肘疼痛，僵硬的人可以通过练习得到缓解，很大的功效在于燃烧你的腹部脂肪，紧致腹部肌肉，消除大肚腩。练习方法：
　　1、平躺地面，
　　2，呼气，缓缓抬起双腿，与地面垂直，正常呼吸；
　　3、呼气，吧双腿伸过头顶，脚趾触地，双腿伸直
　　4双手扶住背部，正常呼吸；
　　5、保持体式时长3分钟，整个练习中双眼闭合。
　　体式2 轮式
　　我知道这个体式我介绍过几次，的确轮式可以让我们身体全方位得到练习，双臂双腿的力量可以加强，还可以扩展你的的胸部腹部，所有的器脏会得到不同程度的滋养。练习方法：
　　1、平躺地面，正常呼吸；
　　2、身体向上慢慢拱起，四肢支撑身体；
　　3、正常呼吸，保持这个体式的时间2分钟很佳，当然也可以根据自己的实际情况而定。