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　　3个瑜伽动作，让你的身体更轻松，气色更好 ,运动减肥瘦身方法， 现在大部分的人在上班的时候都是坐着，这一坐就是八小时，而长时间这样下去，对于女性的身体健康来说是非常不利的，尤其是对女性的子宫来说，因为大部分的时间都在坐着，那么气血中的一些废物就会慢慢地堆积在骨盆之中，骨盆也就相当于人体的“垃圾场”。
　　因为生气、焦虑等等情绪而让排泄系统还有生殖系统紊乱，那么废物垃圾就都沉积在这里，加上这个部位也不容易锻炼得到，所以时间长了，就会气血不通，甚至出现一些妇科疾病，这对女性的身体健康都是非常不利的。 但是我们可以通过一些瑜伽动作来改变。
　　一.犁式 作用： 这个动作可以使我们的背部肌肉拉伸，能够缓解酸痛，还可以按摩子宫部位，促进血液循环。
　　1、蹲在垫子上，两脚贴在地面上，脚跟贴近，两脚张开120°，上身挺直。
　　2、让自己的上身力量向前倾，双臂覆盖在大腿外侧，两手握在脚踝处。
　　3、保持这个动作一分钟，注意吸气呼气。
　　4、重复练习。