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　　出行坐长途车，身体会慢慢变得僵硬，血液不流畅。遇上塞车，或者坐在长途车上，不如做做瑜伽拉伸吧！
　　1.脊柱扭转
　　身体坐正，双腿并拢膝盖朝前。
　　往后扭转，双手抓住椅背两侧。
　　从腹部开始扭转，保持8-10次呼吸。换边重复。
　　2.莲花座 双腿盘坐，双手在膝盖上，掌心朝上，
　　大拇指和食指相触，闭上眼睛。
　　保持5分钟。
　　3.拉伸髋部
　　弯曲膝盖踩在椅子上，左脚踝放到右大腿上。
　　保持8-10次呼吸，换边重复。
　　4. 拉伸颈椎 身体坐直，左手来到左肩膀，右手来到有耳朵上方。
　　呼气，轻轻拉头靠向右侧，左肩膀下沉。
　　保持8-10次呼吸，换边重复。
　　5. 坐立前屈 坐直，双手互抱手肘，放在汽车仪表板上，前额放在手臂上。
　　如果比较柔软，上半身往下折叠放到大腿上，头自然放松。
　　保持8-10次呼吸。