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　   只需要每天坚持练习这几种瑜伽体式，就可以达到美容养颜的效果，快点动起来吧。
　　01 桥式
　　【做法】
　　1、仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下；
　　2、屈双腿并拢，以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-7次。
　　02 束角式
　　【做法】
　　1、坐姿，弯曲膝盖，两脚脚掌贴合，靠近会阴。
　　2、双手相扣，握住脚趾，脊柱挺直，双眼目视前方。
　　3、呼气，身体前屈，把下巴放在瑜伽垫上，保持该体式半分钟到一分钟，正常呼吸。可重复2-3次。
　　03 下犬式
　　【做法】
　　1、跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；
　　2、呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形；
　　3、脚跟尽量压向地板，但不要勉强；
　　4、伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直；
　　5、放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间，保持5-8个呼吸，重复3-5次。