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　　大腿粗？美女瑜伽老师展示三组拉伸动作，快速有效燃烧大腿脂肪！下体姿势不变，身体微左转，左手摸小腿近脚踝处！下体姿势不变，上身右转，右手摸小腿脚踝处！
　　姿势不变，手臂抬高至腰腹处！感受肌肉拉扯感上身姿，腿部向前玩去，臀部保持翘起状态身体下压，感受大腿及背部的用力！
　　姿势回归1，静止10-15秒手臂 瑜伽与体育运动：体育运动是一个方向的有去无回的运动，导致身体不平衡；瑜伽是两个方向的有去有回的运动，有向前即有向后、有向左即有向右、有向上即有向下，从而使身体平衡。
　　练瑜伽，可以使女性形体美丽，气质优雅，但瑜伽**不是女性专利，其实男人更适宜练瑜伽，因为瑜伽本来就是男人们创造的，印度专业瑜伽师多为男性，瑜伽的很多就是针对男性的。所以，练习瑜伽的男性也越来越多。
　　中老年人练瑜伽，见效更快。不仅对亚健康状态、慢性病的调理效果显著，且很快可以感受到身体的“回春”效果：面部肌肉紧致提升，体态年轻且灵活，心态更积极向上，像回到年轻时光。
　　少年儿童练瑜伽，可以打下良好的身体基础，能够纠正不良姿势导致的身体变形。尤其可以增强注意力、记忆力、思维力。
　　在印度和西方国家，有许多瑜伽医疗机构，将瑜伽与医学相结合，用于临床治疗，取得了良好效果。