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　　每天嚷嚷着我要减肥是很多女生的口头禅，这也是很多伽人选择练瑜伽初的目的。先甩一张女性标准体重表给你。拿着体重表对比后在说要不要减肥，有些伽人明明已经弱不禁风，就不要再刺激我们的小心脏了。
　　减肥，你关心的是什么？体重。当然，体重也是明显的参考指标。那是不是体重达标了就可以了？当然不是，还得还身材是否匀称。如何用瑜伽减肥以及维护身材？告诉你一句秘笈：管住嘴、迈开腿。
　　一、维护身材秘笈：健康规律饮食
　　我们经常会参加一些聚会，麻辣鲜香、大鱼大肉自然是少不了，怎么办？
　　美食是对人性的考验，你是不是面对美食常常无法把控，想吃又担心多吃一口就多一斤肉。但有些人却怎么吃都不胖，实在让人羡慕嫉妒恨。
　　其实只要健康规律饮食，就能尝遍人间美味，还不用担心吃带来的负担。
　　健康饮食有两个层面：
　　1、普遍的认知：吃食材健康
　　大家都知道，吃的健康，食材健康就能减肥，瑜伽中将食物分为三类。
　　悦性食物：可制造出悦性细胞，有益身体及心理，使身体和神经系统更敏锐。如大部分蔬菜、坚果、谷物、水果、豆类及豆制品、奶及乳制品及适度绿茶等。
　　惰性食物：容易引起懒惰、疾病和心灵迟钝，可能有助或无助于身体的食物。如肉类、鱼类、洋葱、芥末、大蒜、烟酒以及所有不新鲜、陈腐的食物等。
　　变性食物：可以提供能量，有益于身体，但不一定有益心灵，多吃会此起身心浮躁不安。如咖啡、浓茶、巧克力、汽水、加上过量辛辣或其它刺激性调料和味素的悦性食物等。
　　对身心有益的是悦性食物，这也是很多人长期食素的原因。但惰性食物不是吃，尤其是许多美食都是惰性食物和变性食物做出来，适当的补充是有必要的，吃的过多就会成为身体的负担，懒惰、拖延……怎样吃才是适当的呢？一起来看看如何规律饮食。
　　2、有效的方法：规律饮食
　　早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
　　在该吃的时间吃，不该吃的时间不吃，空闲时间的零食、甜点都是你不规律的负担，这些东西实在算不上美味，还是省点钱吃更好的美食吧，实在忍不住的多喝水，吃水果，做控制食欲的呼吸法。