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　　能坚持自己在家练习瑜伽的，都是瑜伽真爱。但是，在家要怎么练习才真的有效？下面10条小建议，或许能帮到你。
　　1.设置练习的时间段
　　设置了一个时间，可以是15、20、30、60、90天，你就不会觉得坚持瑜伽是遥遥无期的事情，而是可以控制的。
　　有个特定的开始时间，让你更加有动力。当结束一个日期之后，再设置下一个时间段。
　　2.花点时间练习挺尸式
　　挺尸式和其他体式一样重要。建议在家练习时，做20分钟的挺尸式，因为神经系统需要时间才能进入放松状态。
　　3.为高难度体式做准备
　　如果你想挑战一个高难度体式，那么，在你的日常练习中，多练习它的准备体式，慢慢朝它迈进。
　　4.365天不间断
　　要坚持每天的练习，做到365天不间断。不管你练习了什么，或者练习多久，去练习就对了。
　　5.分享一下朋友圈
　　在朋友圈分享你的练习，记录你的练习主题，留下修行的足迹。
　　6.每天多一点
　　增加1分钟、1个体式或者1个串联体式，多一点什么都好。每天进步一点点，其实就没那么难了。
　　7.手印
　　练习时可以加上瑜伽手印，让你的瑜伽练习更有范儿、更走心。
　　8.以某个体式为目标
　　选一个体式，然后为这个体式努力。也许是你喜欢的体式，也许是你想挑战的体式。
　　9.记录你的练习
　　记录的好处是可以前后对比，发现你的进步。不只是体式的记录，也可以记录你的感受。
　　10.每天用瑜伽格言鼓舞自己
　　可以是一个词、一句话，可以是名言，也可以是课堂上老师分享的句子、你觉得很有道理的话、扎心的电影台词，能鼓舞自己就好。