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　　日常生活中，我们经常会看到肩膀一高一低的人，瑜伽人专业的术语称它为高低肩，轻微的高低肩对生活并没有很大的影响，但如果不引起，任其发展，就会慢慢的导致肩颈疼痛，甚至严重的脊柱侧弯等问题。
　　今天给大家推荐一套瑜伽序列，可以帮助矫正轻度的高低肩，一起来看看吧：
　　1、战士2式
　　山式站立，双脚打开略大于一腿长的距离
　　脚尖朝向正前方，双手侧平举
　　转左脚，左脚脚后跟对右脚足弓
　　吸气延展脊柱，呼气屈左膝向下90度
　　保持3-5个呼吸，换另一侧
　　2、战士1式
　　山式站立，双脚打开一腿长的距离
　　脚尖朝向正前方，双手向上举过头顶
　　转右脚90度，脚尖指向正右方
　　转左脚向外60度，髋部朝向正右方
　　吸气延展脊柱，呼气慢慢屈膝向下90度
　　保持3-5个呼吸，换另一侧
　　3、战士3式
　　战士1式开始，躯干向前倾斜
　　左脚向前一小步，身体重心向前移
　　呼气抬起左腿向上，伸直右腿
　　保持躯干，髋部后方腿一条直线
　　腿伸不直也可以微微屈膝
　　保持3-5个呼吸，换另一侧
　　4、简易坐 扭转
　　简易坐，吸气向上立直脊柱
　　双手侧平举，呼气身体向左扭转
　　落左手于身体的后方，右手放在左大腿上
　　保持3-5个呼吸，换另一侧
　　5、简易牛面式
　　双腿伸直坐立在垫面上，屈双膝
　　将右腿放在左大腿的外侧
　　左脚穿过右腿放在右侧大腿的外侧
　　膝盖上下一条直线，右手臂内旋向后
　　手背贴脊柱的中央尽量向上
　　保持3-5个呼吸，换另一侧