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　　万物皆上涨，唯有胸下垂，8个瑜伽动作预防胸下垂！
　　1反祈祷式
　　山式或者简易坐
　　双手在体后合十，掌心相对
　　大拇指相触，双肩向后展开
　　保持10个呼吸
　　2牛面式
　　坐立，屈双膝，双腿膝盖重叠
　　脚背放在臀部外侧，双手侧平举
　　右手在上，左手在下来到背后交扣
　　保持10个呼吸，换边
　　3骆驼式
　　跪立，双脚分开与髋同宽
　　吸气，延展脊柱，双手扶髋
　　呼气，身体向后后弯
　　双手依次放在脚后跟上
　　保持髋部双腿与地面垂直
　　胸腔上提打开，保持10个呼吸
　　4蝗虫式
　　俯卧在垫面上，双手放在身体的两侧
　　双脚打开与髋同宽
　　呼气双腿双手同时向后向上
　　双腿向后向上，双手掌心相对
　　保持10个呼吸