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　　各位妹子，是不是特别羡慕那些大胸美女？觉得特别吸引人注目。对于女性来说，胸部不仅仅是美的化身，也是以后自家宝宝的口粮。拥有一个健康的乳房是多么的重要，然而随着经济的发展，乳房毒素堆积过甚没有及时排出，导致出现乳腺炎、乳腺增生甚至癌症，乳房"亚健康"正悄悄侵蚀女性的身体。
　　想要拥有一个健康的乳房，为自己的宝宝创造一个"可口"的粮食，那么在平时中就要注意排出乳房的毒素，以下1组动作睡前常扭一扭，不仅仅排毒，还让你的上围涨了不止1圈。
　　1、双手鸽王式
　　这个体式从侧边看像一只寻找食物的鸽子而得名，这个体式能够最大限度拉伸腹部、胸部区域，锻炼胸部肌肉，紧致曲线，预防胸部下垂，塑造胸型。
　　A.手杖式坐于瑜伽垫上，曲左膝关节，左腿紧贴瑜伽垫，脚跟靠近会阴处，右脚向后伸直贴地，双手放在体侧，调整呼吸。
　　B.弯曲右膝，右小腿向上抬，同时身体向后弯曲，双手跟着身体向后上伸展直至握住右脚背，头顶轻触脚掌处，保持平衡，坚持3-5个呼吸。
　　C.右小腿放回地面，躯干回正，变换曲右脚重复上述动作。
　　2、神猴式后弯
　　这个体式在神猴式的基础上加上后弯体式，在拉伸腿部的同时也能很好的按摩腹部器官，预防腰酸背痛、坐骨神经痛等症状，后弯有助于打开胸腔，紧实胸部肌肉，预防胸部下垂。