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　　聆听浪花拍岸的声音，练习清体静心的瑜伽 无论你在度假还是在工作，早晨的时光总是格外宝贵，来到无人的海边礁石上，迎着清晨的一缕阳光，在湿湿的海风中舒展自己的身体，整颗心仿佛受到了海水的洗涤，清澈而干净，
　　Look1：张弛有度，给一天一个完美的开头 对身体的不同部位进行伸展与收缩，达到完美的平衡点，练习瑜伽可以有效将自己沉睡的身体唤醒，同时柔软身体，以一种轻松的方式开始新的一天。
　　下犬式的变式，双腿并拢，腰部向下弯曲，双手与肩同宽撑住地面，向前拉伸尽量与身体呈一条直线，收紧腹部，其中一只脚向上抬起，尽量抬高伸直，与身体成一条直线。 瑜伽让我们的心灵变得简单，抛弃一切烦恼，安静的享受现有的一切。