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　　很多伽人们当后弯做不好时，要么说自己腰硬，弯不了，要么说自己胸腔打不开，但是后弯不是弯腰，也不是打开胸腔，而是整个身体的前侧的打开，不仅包括胸腔，腹部躯干位置，还包括双腿。比如，很多人瑜伽骆驼式下不去，轮式做不好，可能并不是胸腔没打开，也不是腰太硬，有可能是腹股沟、双腿前侧比较紧。所以，练习后弯，不要仅仅局限为躯干的打开，也要涉及到双腿，只有整个身体前侧都延展了，才能深入的后弯，同时避免腰椎的挤压。
　　今天小编给大家介绍被动和主动2种练习瑜伽后弯的方式，大家可以根据自己的身体情况和喜好，选择适合自己的练习方式，一起来看看吧！
　　被动打开身体前侧的练习HEBEIHUIYOGA
　　根据自己的身体情况，选择瑜伽砖的摆放方式，前侧特别紧的选择A，比较柔韧的可以选择C。
　　根据瑜伽砖的摆放方式，做不同程度的打开练习
　　这一种：瑜伽砖平方在胸骨的后侧
　　第二种：一块瑜伽砖横放在头部后侧，另一块横放在脊柱的中段
　　第三种：一块瑜伽砖竖放在头部后侧，另一块竖放在胸骨的后侧