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　　5个动作让你快速进入睡眠，学瑜伽的不要错过，这段时间里，你们都吃得好、睡得好吗？相信你们都跟小编一样，深深被失眠困扰着，每天顶着熊猫眼上班吧！虽说熬夜失眠是我们年轻人的常态，但却对我们身体的伤害却不容忽视。
　　不仅会引起内分泌失调、代谢紊乱，更会让我们皮肤变差，再贵的粉都盖不住。所以我们应该起来，提高我们的睡眠质量。
　　瑜伽是一项很适合女性的运动，而睡前瑜伽不仅能放松我们的身体，还能缓解压力，提高睡眠质量。只需简单五招，就可以摆脱失眠，告别黑眼圈！
　　像坐榻榻米一样屈膝跪着，慢慢往后躺，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次。
　　（如果你是长期坐电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助哦，能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。）
　　平躺，右脚举成 90度，左脚保持30度的姿势；
　　双手要保住90度的脚，手脚伸直，背部也要伸直，一个动作维持30秒，然后换过来再做一遍。
　　（可以训练到腹部的肌肉哦，大腿的肌肉也能得到很好的伸展。）
　　眼睛看上方，四肢向上伸展，肩膀要放松，手腕和脚踝各自摆动30秒；
　　（可以帮助血液循环，长期坐办公室的妹纸们一定做啊，可以消除水肿和肿胀。）
　　先平躺，用手抱住其中一个膝盖，膝盖要尽量往身体方向靠，另一脚要伸直；
　　（借此拉伸大腿后侧的肌肉，还可以拉紧背部和手臂的肌肉。）
　　很简单的动作，双手撑地，双脚伸直，脚趾头用力，向前方和自己的方向延伸；
　　（可以有效地舒缓脚踝承受的压力。）