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　　这样练习瑜伽，可以身心平静，你一定不知道！您所需要的只是您自己的体重和足够的空间，可以完全伸展四肢，进行理想的木板锻炼。对于那些过着久坐不动的生活方式的人来说，一个相当简单的运动木板是一种很好的运动方式。每天锻炼几分钟可以促进新陈代谢，甚至在夜间。保持这个姿势一分钟或更长时间，开始感觉热量渗透到整个身体。
　　虽然这个体式增强了你的腹部和臀部屈肌，但它是保持平衡，真正刺激身体。刺激它，它会迅速在你的身体产生热量。它也会减轻紧张情绪，让你彻底放松。 这个简单的拉伸通过平静和舒缓它在您的系统中建立温暖。你给自己的温柔拥抱会通过你的身体产生热量。如果身体和精神疲惫在白天变得更好，就会陷入这种姿势，立即放松和温暖。
　　乍一看，这种姿势似乎主要帮助你培养良好的身体平衡感。然而，这种平衡也意味着你脑海中思想和情感的良好平衡。保持身体稳定有助于平静心灵，同时提高注意力和注意力，改善身体的循环系统。