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　　夏天练习瑜伽，这6个体式让你排出毒素，身心轻松，夏天，一直是冬病夏治的好季节，同样也是排毒的好时节，炎热的天气加上针对排毒的瑜伽练习，效果可以说是很好了，温和的扭转?腹部按摩可以有效排毒，一周练习3-4次效果—很佳。
　　不仅可以有效地帮助排除身体长期积累的毒素，而且改善内分泌失调，清理肠胃垃圾，让你整个夏天身心轻松。
　　01丨金刚跪 肩部运动
　　跪立在垫面上，双脚并拢臀部坐在脚后跟上也可以坐在瑜伽砖上双手侧平举，屈手肘双手放在肩峰上，身体向右扭转保持20-30秒，换另一侧
　　02丨蹲坐式
　　站立，双脚打开略大与髋部屈双膝向下蹲，臀部向下找地面屈手肘双手在双膝之前合十保持20-30秒
　　03丨加强侧伸展 扭转
　　站立，双脚打开约一腿长转右脚转左脚，身体转向正右方吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下直到与地面平行，身体向右扭转左手放在右脚外侧的瑜伽砖上右手指向天花板，保持20-30秒，换另一侧
　　04丨骑马式 扭转
　　站立，将左脚向后一大步小腿脚背贴地，右小腿垂直地面吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下身体向右扭转，左侧手肘抵住右大腿双手合十或者抱拳保持20-30秒，换另一侧
　　05丨下犬式
　　俯卧在垫面上双手放在胸腔的两侧双脚打开与髋同宽呼气臀部向上，伸直双腿延展脊柱，伸直手臂身体呈倒“V”型保持20-30秒，换另一侧