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　　瑜伽是很好的有氧运动，尤其是腰部瑜伽运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康，可以防治宫寒腰疼。今天为大家介绍6个瑜伽体式，可以有效的疏通经脉、改善血液循环，从里到外的温暖你！
　　01| 简易坐姿
　　简单地坐下放松，非常适合调整呼吸节奏和进入冥想的体式，促使你内心变得更加平静。
　　02| 侧板伸展
　　这个体式需要力量与平衡力，所以在初期力量达不到的情况下，可以练习简单版的入门。
　　将右脚掌伸直侧着地，稳定重心后，左腿屈膝，小腿保持垂直于地面。
　　03| 站立前屈伸展式
　　这个瑜伽体式能够很好的减少并缓解压力，双腿并拢两条腿伸直，从髋部折叠你的身体向下。
　　如若可以将手放在脚后，做不到可以放块瑜伽砖在身前。可以促进血液向大脑回流，伸展和放松脊椎。
　　04| 全骆驼式
　　这个体式能打开你的髋关节和臀部，释放紧张情绪，体式较有难度，可以用瑜伽砖进行辅助练习。
　　05| 脊柱扭转式
　　坐姿，右腿屈膝，放在臀部外侧。左脚才在右大腿外侧地面上，膝关节向上。身体向左转，腹部贴近大腿内侧。
　　06| 婴儿式
　　跪坐姿，双手自然放在身体两侧，上身慢慢向前倾，侧头贴地，胸部紧贴两腿。
　　除了平常自己多多习练这6个瑜伽体式外，宫寒的朋友还应该多多注意，日常要保暖，建议避免露脐装，再加之饮食调理，避免吃生冷寒性的食物。