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　　一日之计在于晨，这组瑜伽每天早上起来做一遍，保证你精神一整天!赶紧认真看!
　　01
　　猫式
　　做法：
　　① 像猫咪一样，手脚撑地、膝盖着地。
　　② 吸气时低头含胸弓背，呼气时目视天花板，腰腹向下压。
　　③重复3次，每次10-15秒
　　02
　　下犬式
　　拉伸韧带、算是舒筋活血了~
　　做法：
　　① 手脚并用蹬地，拱起身体，呈现“倒V”状。
　　② 后背不要弯曲，尽量打直。
　　③ 深呼吸10次后放松
　　03
　　站立前屈伸展式
　　这个动作可能有些人够不到地面，可以慢慢来舒展身体，尽量往下伸手就好。
　　做法：
　　① 并拢双腿，膝盖要直，然后弯下上半身，手掌够地。
　　② 如果身体比较僵硬，可以稍稍弯曲膝盖。
　　③ 保持这个动作，深呼吸5次。
　　04
　　婴儿式
　　做法：
　　① 先跪在地上，让后上半身趴下。
　　② 手臂与肩同宽，后背伸直。
　　③ 深呼吸并保持动作10-15秒。