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　　墙壁是个好东西，不仅能让人思过，还能帮助瑜伽练习呢！这不，就帮大家找到一套超级实用的靠墙阴瑜伽修复序列，肩颈背部不舒服的伽人，可以每天练习，没有什么强度，也没有太大的难度，躺着就可以练，超级舒服。
　　双腿臀部靠墙仰卧在垫面上
　　双腿并拢或者分开与肩同宽
　　双手放在身体的两侧
　　保持3-5分钟
　　慢慢的将左腿向外打开
　　放在垫面上，如果有困难
　　可以在腿下方垫毛毯
　　保持3-5分钟，换另一侧
　　靠墙倒箭式开始
　　双腿向两侧打开适当的距离
　　双手放在身体的两侧
　　保持3-5分钟
　　靠墙倒箭式开始
　　屈右膝，屈左膝，双脚并拢
　　双膝向两侧打开，双手放身体两侧
　　保持3-5分钟
　　靠墙倒箭式开始
　　屈双膝微微靠近腹部
　　将右脚放在左大腿上
　　保持3-5分钟，换另一侧