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　　下面小编跟大家一起了解科学练习瑜伽很重要，希望对大家有所帮助。
　　01伸展脖子弯曲的肌肉
　　02 借助手拉伸脖子的侧区肌
　　03 婴儿式
　　04 骆驼式
　　涉及肌肉：腹直肌和腹外斜肌
　　要点：髋部向前推，稍微向上，不要过度挤压腰部。
　　05 靠墙伸展胸部肌肉
　　06 广角式
　　涉及肌肉：内收肌、腘绳肌。
　　要点：坐在地板上，双腿伸直打开，不要弯曲膝盖，身体向前倾斜，双手沿着双腿向前伸展。
　　07 侧肩伸展式
　　涉及肌肉：外侧三角肌。
　　要点：站立，手臂伸直，轻轻按压以增加肌肉的伸展， 另一只手重复练习。
　　08 站立颈部伸展式
　　涉及肌肉：斜方肌。
　　要点：站立，双腿并拢，微微屈膝，手将头部向前倾斜，下巴找胸部。