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　　下面小编跟大家一起了解瑜伽晨练养成秘诀，希望对大家的有所帮助。
　　第 1 套
　　基 础 序 列——哈 他 拜 日 式
　　每个动作不停留呼吸
　　左右各一次算一轮，做12轮以上
　　蓝色箭头表示吸气，红色箭头表示呼气
　　第 2 套
　　力 量 序 列——核 心 力 量 练 习
　　如果想早晨能量慢慢
　　练力量是个不错的选择哦
　　(每个都是动态动作，左边→右边，单边动作每侧做30秒)
　　第 3 套
　　拉 伸 序 列——关 节 韧 带 肌 肉 打 开
　　早晨起来身体僵硬了
　　拉伸完整个人都醒过来了
　　(每个都是动态动作，左边→右边，单边动作每侧做10次)