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　　原来瑜伽战士系列有这么多好处，还不赶紧练起来！ 瑜伽派在瑜伽中，战士系列代表着力量、自信和勇气，在体式中主要将人体分为四个部分，共同去协调主体完成动作：
　　头部——意识和精神
　　身体躯干——意志力
　　展开的双臂——胸怀
　　稳固的根基（双腿）——力量
　　经常练习战士系列，对我们的身体有诸多好处：
　　强健双腿力量，建立稳定的根基
　　灵活髋部，建立骨盆的力量和稳定性
　　提升耐力和核心力量，为高阶体式打基础
　　调动全身肌肉，消除赘肉，改善形体
　　锻炼专注力和平衡力，关注内在
　　展开手臂，增强自信心和勇气
　　在战士系列中，包括三个经典体式：战士一式、战士二式和战士三式。一起来看看吧！
　　 一、战士一式
　　练习步骤：
　　山式站立，双脚打开约一腿长
　　转右脚朝右，左脚微内扣
　　身体转向正右方，吸气延展脊柱
　　双手臂向上举过头顶，呼气屈膝向下
　　保持5-8个呼吸，换另一侧
　　正误对比图：
　　一体式功效：
　　缓解肩颈和背部的疼痛和僵硬，加强脚踝和膝盖的力量，同时减少臀部脂肪。
　　二、战士二式
　　练习步骤：
　　山式站立，双脚分开大于一腿长
　　转右脚朝右，左脚微微内扣
　　吸气侧腰延展，双手侧平举
　　呼气屈右膝，大小腿相互垂直
　　胸腔肚脐朝前，转头看右手指尖
　　保持5-8个呼吸，换另一侧
　　正误对比图：
　　体式功效：
　　增强腿部肌肉，使腿部肌肉更为匀称。打开髋关节，增强臀部肌肉力量。同时打开胸腔，改善体态
　　三、战士三式
　　练习步骤：
　　山式站立，吸气手臂上举
　　从髋部为折点前屈，左腿向上抬
　　右大腿根向后推，左脚跟向远蹬
　　手臂、脊柱与左腿在同一直线
　　眼睛看向指尖方向，保持稳定