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　　在家就能练的一套瑜伽核心练习 ，核心区域是围绕着背部、腹部和臀部的肌肉的能量中心。激活、加强以及增加核心流畅度的练习能够极大地改善身体的感受和外观。降低过度今天，给大家介绍一组在家就能练习的动作，可根据自身练习水平进行1-5个循环练习。
　　动作1：下犬式抬脚提臀20-30次
　　动作2：俯卧撑式提臀10-20次
　　动作3：俯卧撑侧移10-20次
　　动作4：交替平板支撑10-20次
　　动作5：俯卧摆臂10-20次
　　动作6：侧身支撑伸展10-20次
　　学会尊重自己的身体聆听身体内在的声音请根据自己的身体状况决定练习强度和时长哦