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　　今天给大家推荐几个超级简单实用的瑜伽动作，躺在床上就可以做，每天睡前练习，轻松甩掉小肚腩，做个迷人的“小腰精”。
　　动作一
　　仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部 双手交扣抱头，手肘向旁侧打开 深吸气，呼气时抬头抬双腿 腹部用力，鼻尖找向膝盖 吸气还原，动态练习3次，每次10组2
　　动作二
　　仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部 双手放在身体两侧，掌心相对 抬头，双肩离开垫子，激活核心 身体依次左右侧屈，指尖找脚尖 保持双肩离地，动态练习3次，每次10组3
　　动作三
　　仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部 双手放在身体两侧，掌心相对 抬头，肩胛骨离开地面，颈椎正位 呼气，核心用力，指尖向前找脚尖 动态练习3次，每次10组4
　　动作四
　　仰卧，双腿并拢向前伸直 双手放臀部下方，掌心向下 腹部收紧，抬双腿向上至60° 保持3秒，慢慢落腿到30° 动态练习3次，每次10组