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　　因为瑜伽中大部分的高难度动作，没有力量根本做不了，基础的瑜伽体式，没有力量，即使做到了，你也保持不了……所以，说瑜伽不能加强力量的，说瑜伽不能加强核心的，你真的该好好练练瑜伽啦！
　　今天，给大家推荐5套加强核心的瑜伽序列，说练瑜伽不能加强核心力量的，来试试吧，看看你能不能做到吧！
　　1、初级——针对核心力量比较差的伽人
　　针对核心力量比较差的伽人
　　以上的练习序列动作简单安全有效
　　相对其他体式来说
　　也不太容易导致腰部疼痛
　　以及其他部位的代偿
　　注意每个动作保持5个呼吸以上
　　效果更好哦
　　2-3、中阶——针对核心力量还不错的伽人
　　针对核心力量还不错的伽人
　　斜板式已经做的比较轻松了
　　那么可以尝试一下斜板式的各种变体
　　也可以挑战船式、四柱式、侧板式等
　　相对核心力量要求更高的体式
　　注意每个动作保持5个呼吸以上
　　效果更好哦
　　4-5、高级——针对核心力量比较好的伽人
　　对于核心力量比较好的伽人
　　斜板式、船式等体式已经可以轻松get
　　那么可以尝试以上来自INS
　　Ania老师分享的球瑜伽序列
　　注意以上的练习序列中
　　用箭头表示的动作是交替连贯循环完成的
　　重复练习3-5组效果更好哦