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　　“瑜伽多久才能看到进步呢？”很多初学者都会有这样的疑问。事实上，瑜伽不是一蹴而就每个人的身体素质都不同进步空间也是因人而异但是，对于瑜伽初学者来说，如果你做到了以下5点，你的瑜伽很快就能进步了
　　1、练得比想得多
　　艾扬格说：“瑜伽是99%的实践 1%的理论”
　　当你把时间更多的花在练习上，不去计较你在瑜伽中的付出，不去纠结瑜伽有没有效果
　　不用想着解锁更多高难度体式，只是每天坚持去练习你想要的，都会慢慢向你走来
　　瑜伽，请享受“练”的过程，沉浸在体式中，感受当下，太在乎目的，往往会丢掉目的
　　2、慢慢来会比较快
　　瑜伽是一条缓慢，但幸福的路，不要慌慌张张，也不要急于求成
　　一点一滴积累，欲速则不达，慢慢来，反而会比较快
　　瑜伽，不是为懒人准备的，也不是为激进的人准备的
　　给自己一点时间，也给身体多一点时间
　　让练习的步伐慢一点，稳一点瑜伽之路才能走的更长远
　　3、基础的才是经典的
　　瑜伽久了，你会发现，再怎么复杂的体式
　　也离不开山式的根基，只有根基稳定了，体式才能更好地向上延展
　　所以，简单的体式重复练，重复的体式深入做，基础的才是经典的
　　4、学会关注呼吸，呼吸，是瑜伽的灵魂和精髓
　　在瑜伽练习中，学会关注呼吸，在一体一式的转换中
　　配合呼吸和能量的流动
　　呼吸在，生命就在，呼吸停止，生命也就结束了
　　所以，调理你的呼吸
　　5、尊重身体的感受
　　练瑜伽每个人的身体素质都不同
　　练习瑜伽的感悟和进步也不同
　　有人3天就可以练习倒立
　　有人倒立却需要3年，甚至更久
　　所以说，练瑜伽，请尊重身体的感受。
       配合每一次呼吸时能量的流动，顺应每一块肌肉和骨骼的动向了解自己的身体，尊重身体的变化带有智慧和觉知练习，才能更好地保护自己不受伤，才能更好地在瑜伽中取得进步