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　　每晚失眠睡不着觉？睡前30分钟，3式瑜伽体式，瞌睡虫找上你！ 现在很多的上班族常常熬夜加班啦，时间一长，就会发现自己长时间的睡不着觉，各种失眠的症状就会找上自己，第二天早上精神不足，工作的质量也不大，导致自己的压力增大，晚上更加睡不着觉！今天给大家带来3式瑜伽体式，睡前30分钟，让瞌睡虫找上你，第二天活力十足！
　　一式：下犬式
　　双脚站立在瑜伽垫上，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心着地，动作保持5分钟。
　　二式：猫伸展式
　　 双膝跪立在瑜伽垫上，双膝分开与髋同宽，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心着地。
　　动作保持5分钟
　　三式：单腿蹲立式
　　双脚脚尖着地蹲在瑜伽垫上，抬起右脚，双手握住右脚，动作保持5分钟，换另一侧。
　　瑜伽重在坚持。每天坚持2组，30分钟，缓解失眠症状，让你重新找回自我！