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　　今天给大家推荐的一套阴瑜伽开髋序列，在阴瑜伽中长时间的保持，温柔的帮你打开髋部。对于髋部比较僵硬的伽人来说，不仅可以开髋，还可以修复身体 ，释放疲劳，适合每天练习。
　　1、金刚跪
　　2、蜥蜴式
　　3、坐姿脊柱扭转
　　4、牛面式变体
　　5、鸽子式
　　6、针眼式
　　7、简易坐及变体
　　8、鹿式
　　9、仰卧脊柱扭转变体
　　10、挺尸式