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　　初学者瑜伽开肩7式，矫正骨头，缓解颈肩疼痛僵硬，你值得拥有！练习瑜伽确实是有很多的好处的，可以矫正骨头，让双腿变得又长又直，缓解肩颈酸疼等，但是在练习瑜伽中开肩、开髋、拉伸大腿是必不可少的一个过程，
　　今天就给大家带来7式瑜伽开肩体式，有些人可能认为开肩是非常的痛苦的，这就是没有找到适合自己的体式，在练习瑜伽的过程中不可急于求成，有些动作做得不规范，可以借助一些辅具，来达到我们想要的结果！初学者瑜伽开肩7式，矫正骨头，缓解颈肩疼痛僵硬，让你轻松打开双肩，值得拥有！
　　体式一：哈巴狗式跪立在瑜伽垫上
　　身体向下倾双臂伸直，双手掌心贴地双脚脚尖绷直，脚面贴地动作保持5~10个呼吸
　　体式二：鸟王式双脚站立在瑜伽垫上
　　双腿屈膝，右脚交叉搭在左腿上双臂交叉向上动作保持8~10个呼吸，换另一侧
　　体式三：穿针引线式跪立在瑜伽垫上
　　双膝打开一肩宽，双脚脚尖着地身体向下倾右臂伸直与双膝平行左臂上举，掌心贴地动作保持5~8个呼吸，换另一侧
　　体式四：站立前屈式双脚站立在瑜伽垫上
　　双脚打开与肩同宽身体下倾双臂向后伸直，十指相扣动作保持8~10个呼吸
　　体式五：斜板支撑式身体俯卧在瑜伽垫上
　　双手掌心贴地，双臂伸直双脚脚尖着地身体保持一条直线动作保持5~10个呼吸
　　体式六：海豚式双脚站立在瑜伽垫上
　　身体向下倾双臂手肘着地，双手掌心贴地动作保持5~8个呼吸
　　体式七：侧板支撑式身体俯卧在瑜伽垫上
　　右手掌心着地，借助腹部力量撑起整个身体双脚着地，双臂伸直，左手掌心向内作保持5~8个呼吸，换另一侧瑜伽重在坚持，切记不要急于求成！