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　　练瑜伽，你真的会做前屈吗？ 瑜伽课堂瑜伽前屈体式里面的学问可大了呢！今天给大家收集了很多前屈的正误比较，同学们看了应该就豁然开朗了！
　　我们先来看看站立前屈：站立前屈A：折叠胸腔贴膝盖
　　错误：
　　推膝盖向后，会导致膝盖超伸坐骨没有上提，弓背
　　正确：
　　弯曲膝盖，坐骨向上，脊柱延展站立前屈B：胸腔延展向前
　　错误：
　　推膝盖向后，会导致膝盖超伸坐骨没有上提，弓背
　　正确：
　　弯曲膝盖，坐骨向上，脊柱延展胸腔延展向都要注意弯曲膝盖，坐骨向上延展，脊柱延展。髋部在脚跟正上方，重心在脚掌，核心要启动初学者用砖块辅助髋部在脚跟正上方，重心在脚掌，核心要启动脖子要放松，初学者用瑜伽带辅助手掌踩在脚掌下方的站立前屈：要注意肩膀远离耳朵，手肘要打开
　　初学者做变体，稍微弯曲膝盖，保持胸腔找大腿我们再来看看坐立前屈：
　　错误：
　　从腰部折叠，肩膀向前，手太用力拉，弓背
　　正确：
　　从髋部折叠，脊柱延展，胸腔打开
　　初学者用瑜伽带
　　无论是站立前屈，还是坐立前屈，都要注意从髋部折叠，核心启动，肩膀放松，脊柱延展。重点不在于手抓脚趾，而在于胸腔贴膝盖。前屈没有深入，只有更深入，做好正位，循序渐进。菜鸟做前屈，把重点错误的放在手尽量向前；老鸟做前屈，把重点放在从髋部折叠，胸腔向前。你现在在什么阶段？