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　　很多女生整体不胖，但却有肚腩。想要减掉肚子上的赘肉，除了少吃外，运动是必不可少的。大家都知道，练瑜伽能瘦身塑形，收腰提臀再适合不过了。练瑜伽为什么能平坦小腹？你以为只是燃烧腹部脂肪？那就错了哟。练瑜伽拥有平坦小腹的秘密，因为有3个步骤：
　　首先：加强核心力量
　　1.斜板式
　　斜板式，双脚与髋同宽，双手对齐肩膀
　　腹部内收上提，身体一条直线，保持1分钟
　　2.侧板式
　　从斜板式开始，左手撑地，双脚并拢腿伸直脚回勾
　　腹部内收上提，右手向上延展，保持30秒，换边
　　3.上犬式
　　趴下来，双手撑地，胸腔向上延展，脚背贴地，保持10次呼吸
　　4.下犬式
　　双脚与髋同宽，双手略比肩髋
　　腹部内收上提，背部延展，保持10次呼吸
　　5.幻椅式
　　双腿并拢，弯曲膝盖，膝盖不超过脚尖
　　臀部向下，腹部内收，双手伸直，保持10次呼吸
　　第二步：燃烧腹部脂肪
　　1.四脚板凳式和斜板式流动
　　做四脚板凳式和斜板式的流动，重复10次
　　2.桥式
　　双脚踩地，对齐膝盖，双手撑地，腹部内收，髋部上提
　　胸腔去找下巴，保持10次呼吸
　　3.流动的仰卧扭转
　　仰卧，弯曲膝盖，向左侧着地，然后向右侧
　　重复10次
　　4.船式
　　坐立，背部延展，手伸直，双腿伸直
　　呼气双腿和背部稍微降低，吸气抬高，重复10次