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　　如何在瑜伽体式中放松？练习瑜伽的时候身体为什么会紧张？
　　在课堂上，当老师去调整学生的体式，特别是帮助学生做深入后弯体式的时候，因为内心的恐惧，没有相信自己、相信老师，肌肉就会紧张，老师也就没有办法帮助你深入体式。
　　很多练习瑜伽的伽人说，我也想让自己放松静下来，但就是不知道该如何放松。而且，将身体维持一个特定的姿势，本身就在用力，怎么做到放松呢？
　　我们知道，瑜伽的所有技术都是为了达到“控制心意识转变”的目的，人的肢体紧张是由人的意识控制的，也就是说意识紧张造成肌体紧张。
　　如果我们在练习的紧张过程中尝试放松身体，实际上是尝试对意识进行控制使它由紧张态变成轻松态。
　　意识一放松，肌体自然放松，肌体放松，气脉就畅通，气脉畅通就滋养了我们的五脏六腑，身体的各个系统身体也就自然得到了有效调整，使身体进入了良性循环状态。
　　当我们练习瑜伽，应该完全专注当下，不要有多余的情绪，比如恐惧、焦虑、伤心、开心等等，内心应该是平和的，随着呼吸去感受身体的变化。当你这样练习瑜伽体式，也就成了动态的冥想。