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　　如何用 瑜伽砖 让体式练习更高效？瑜伽砖用得对可以强化练习，给你的瑜伽练习更多的挑战性，可以加强深入核心，比如船式扭转，到半船式，保持坐骨扎根，背部延展胸腔打开，双手抓瑜伽砖，然后扭转向右，让瑜伽砖着地接着回正，扭转向左重复30次
　　可以打开胸腔和肩膀，比如融心式膝盖着地，小腿着地，保持臀部在膝盖正上方把大臂后侧放在瑜伽砖上，双手在头顶合十尝试让胸腔碰到地面保持2-3分钟可以稳定身体中线，比如头倒立像平时那样做头倒立，在双脚之间夹个砖块在整个上升过程中，大腿内侧肌肉启动在头倒立保持25次呼吸可以打开中背部，比如拱背伸腿式躺下来，砖块调至中等高度，放在中背部（肩胛骨的位置）头顶着地，肩膀下沉放松