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　　瑜伽重要的核心力量，练这8个动作就够了 小黑裙 核心不仅指的腹肌，而是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。它是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。
　　在瑜伽中，它还能够主动发力，是人体的一个重要“发力源”。人体重要的核心力量，练这8个动作就够了！每个动作10-15次，做4组！一天一次，一套动作瘦全身！ 瑜伽前后怎么吃？虽然说空腹瑜伽更能促进脂肪的燃烧，但是这是在不考量健康水平的情况下的结论。英国拉夫堡大学运动和健康科学的专家罗恩·默安说：“不要在空腹时做太多运动，没有足够的“油”，你是达不到你需要的运动强度的。” 而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。7个超实用减肥餐推荐，10分钟就搞定**是又能饱腹又好吃~