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　　今天，给大家分享瑜伽老师常用的，瑜伽体式深度变体练习，感觉超级强烈，适合有一定基础的伽人练习，初学者可以先收藏哦！ 可以用这套练习进行收髋主要练习大腿外侧的髂胫束以及臀部拉伸胸部、腹部、大腿前侧、小腿前侧第3-4套是靠墙倒箭式的多个变体练习
　　单腿背部前屈侧伸展
　　猫牛式
　　青蛙趴
　　坐立前屈