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　　对女人而言，年轻是永远的话题，没有人能从头来过，也没有人能永葆青春，但事先的保养，总好过事后的补救。
　　也许你身边也有这样不显老的人，大家年纪差不多，生活节奏差不多，可是她看上去就是年轻很多。不是别人用的护肤品有多好，只是别人保养对了地方。
　　保养不能只做脸上功夫，“里子”同样重要！
　　对于保养，阴瑜伽是一个很好的选择，经常练习阴瑜伽，可以滋养内脏、修复损伤、修身养性、静心内观；还可以强化肌肉、减脂塑型、调整体态、增强力量。
　　而且，对于那些髋部僵硬紧张，总是打不开髋部的伽人，也是个不错的选择，它只需要用身体“7分的力”练习，也不会产生疼痛。
　　今天给伽人们推荐几个阴瑜伽动作，温柔的帮你打开髋部，修复内在，保养身心。
　　金刚跪
　　跪立，双脚打开略大于髋部
　　双腿并拢，臀部坐在双脚之间的瑜伽砖上
　　双手放在双大腿上，闭上眼睛
　　吸气延展脊柱，呼气放松，保持2-3分钟
　　蜥蜴式
　　山式站立，将右脚向后迈开一大步
　　右腿伸直，小腿脚背贴地
　　左小腿垂直地面，吸气延展脊柱
　　呼气身体向前向下
　　双手肘放在瑜伽砖上，保持2-3分钟
　　身体向左侧髋部打开
　　左脚内侧抬起，左膝向外
　　左手放在左腿上，保持2-3分钟
　　换另一侧，做同样的练习
　　坐姿脊柱扭转
　　长坐姿，坐立在毛毯上
　　屈右膝，右脚靠近臀部
　　吸气延展脊柱，呼气身体向右扭转
　　左手环绕右大腿，右手放在身体后侧，保持2-3分钟
　　将右脚放在左大腿的外侧
　　屈左膝，左脚靠近右侧臀部
　　吸气延展脊柱，呼气扭转，保持2-3分钟，换另一侧
　　牛面式变体
　　长坐姿，将右脚放在左大腿外侧
　　右脚脚踝靠近地面
　　左腿伸直，脚尖回勾
　　屈左膝，将左脚放在右侧臀部的外侧
　　脚踝贴地，双膝交叠一条直线
　　吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下
　　手肘在膝盖的两侧
　　保持2-3分钟，换另一侧
　　鸽子式
　　跪立在毛毯上，屈右膝
　　将右脚放在左大腿根部
　　左大腿向后伸直，小腿脚背贴地