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　　久坐族容易腰爽背痛，腹部也会变成米其林轮胎，仿佛女神之路越来越远了呀！来这就对了，小编教你几个简单瑜伽动作，轻松减少腰部和腿部的多余脂肪，变身男神收割机。
　　一、坐立，屈双膝，双脚抬离地面，双手抓脚
　　二、吸气，双腿向上拉直，坐骨受力均匀，保持臀部平衡，初学者可以用一根韧带来协助拉伸。
　　三、呼气，双手打开体前端平，保持几次呼吸。
　　四、身体缓慢向后，双腿向下，用腰腹部力量控制身体的平衡，保持顺畅呼吸。呼气时身体仰卧放松。这个时候也可以使用一根韧带来协助。
　　这些简单的动作，每天只需要花不到10分钟的时间，就可以让你远离腰酸背痛，拥有完美身材，还不赶紧行动起来！