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　　用上瑜伽带这样开髋，运动会变得很简单 瑜伽轻松练髋部特别紧的学员，在初学瑜伽时，开髋需要老师的辅助，进行校正，才能做到位、进步更快，如果自己练习用瑜伽带，也可以达到类似的效果。
　　1.低位弓步
　　在低位弓步基础上，瑜伽带套在小腿上双手抓瑜伽带，可以后弯更多，右髋前侧展开更多身体往前往下折叠
　　2.快乐婴儿式
　　仰卧，双腿弯曲，瑜伽带套在脚掌和下背部拉脚向下，膝盖靠近地面
　　3.低位弓步变体
　　在低位弓步基础上，髋部摆正弯曲右膝盖，瑜伽带套在左肩膀和右脚踝上双手向上延展
　　4.坐角式
　　瑜伽带套在双脚，双脚用力回勾，拉紧瑜伽带
　　5.半鸽子式变体
　　在半鸽子式的基础上，弯曲右膝盖瑜伽带套在右脚背和左肩膀上
　　6.半鸽子式
　　在半鸽子式的基础上，瑜伽带套在小腿上双手抓瑜伽带，可以后弯更多，右髋前侧展开更多瑜伽带的运用可以很好的解决髋部紧的问题，让你的瑜伽学习进步更快。