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　　练习瑜伽，正位很重要。即使做不到标准，也要做简单但正确的变体，不能“死撑”。
　　今天列出13个常常做错的瑜伽体式正误对比，大家都可以自查一下哦~
　　1.船式
　　不要弓背
　　用瑜伽带帮忙
　　双手抓住小腿
　　腹部内收、背部立直
　　2.上犬式
　　不要耸肩，不要弓背
　　在髋部下方垫个砖块
　　髋部上提，肋骨内收，胸腔向前向上，肩膀下沉
　　3.新月式
　　膝盖不要超过脚踝，前脚跟不要抬起来
　　腹部内收上提，右脚跟用力，后面脚背贴地，髋部向前向下
　　4.斜板式
　　臀部不要抬太高
　　不要塌腰
　　腹部内收，胸腔向前延展
　　5.侧板式
　　不要塌腰，不要低头
　　双脚下压，大腿上提，肩膀远离耳朵
　　6.半月式
　　不要低头弓背
　　用瑜伽砖辅助练习
　　用墙辅助练习，脚蹬墙
　　腹部内收，打开髋部，胸腔打开，看上方
　　7.四柱支撑
　　不要塌腰
　　瑜伽砖放在肩膀下方辅助练习
　　腹部内收上提，胸腔向前，脖子后侧延展