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　　许多困难的姿势是初学者无法达到的。事实上，不要灰心。只要你每天坚持练习，总有一天你会变成这样。首先，让我们预览一下练习的姿势。
　　1.L型臂架
　　举起双手，抬起一条腿。
　　肩膀尽量远离耳朵
　　2.第二步。狂野的风格
　　这个姿势需要四肢向不同的方向伸展。
　　当你弯腰时，很难放下你的脚。
　　试着把瑜伽砖贴在墙上踩上去
　　3.反方向盘类型
　　靠墙练习，先完成车轮
　　然后把脚轮流放在墙上。
　　4.从头到膝盖站立
　　这个姿势需要平衡、柔韧和力量。
　　将束带系到前脚并向下折叠
　　保持地面膝盖略微弯曲（防止过度拉伸）
　　5.上犬变种
　　初学者不能用脚触摸头顶
　　你可以用瑜伽砖来帮忙。