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　　考研学习效率低下的四大原因及解决办法， 我感觉我的问题不在作息...我每天无论怎么调整，一翻开书就两眼发呆，大脑空空...而且这样的考研er貌似还不少...但是！是问题就有解决的办法！没错！今天就给出大家解决的办法！
　　先看“症状”
　　一、种：发木
　　1、看了好长时间书，结果一点都没记住。
　　2、做题时毫无思路，往往半天做不出来。
　　3、背东西时，背了好长时间却一点都没记下来。
　　4、下午三四点钟，经常性的头脑发木、呼吸不畅。
　　对策：
　　1、留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。
　　2、注意养成适当午睡的好习惯，但时间不要超过40分钟。
　　3、要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。
　　4、做练习(例如数学)的时间要加大，光看不练是不行的。
　　5、要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。
　　6、不要把对考试的压力变成学习过程中的压力，不妨冥想。
　　第二种：气闷
　　气闷是考研常见的一种状态，与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状的原因是多种原因的综合，比如学习方法不好，压力太大，精神紧张，体力不支，心情不佳等。对此我们有以下的解决办法。
　　1、睡眠时室内要通风，保持室内空气清新。
　　2、学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐。
　　3、学习的间歇要多做深呼吸。
　　4、要节制过分的异性接触（划重点）。
　　5、不能吸太多的烟，也不能喝过多的咖啡。
　　6、无论是数学、英语、政治好的典型例题，反复的背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉。
　　7、一定要保持乐观振奋的心情。
　　8、学多了可以骑车或步行到稍远的地方去散散心，感受一下新鲜的心境。
　　第三种：头晕头疼
　　洗澡时感觉气闷，跑步时很快就累并且头晕目眩，起床后大脑发木也有点疼。
　　头晕头疼的原因：
　　1、吸烟太多、跟女友（男友）呆的时间过长，应该收心。
　　2、学习环镜太嘈杂，找一个比较清静的环境去学习。
　　3、睡的太多或太少，应该提高睡眠质量。
　　4、选的书太难，要学会买书看书。
　　5、虽然学习时间长了，但不能超越极点。
　　6、不要压力太大。
　　头晕头疼的解决办法：
　　1、到空气特殊新鲜的地方（公园）去学习边做深呼吸。
　　2、在中午太阳光强的时候在室外看书。
　　3、吃一些类似鱼脑之类的补脑的东西。
　　4、改变学习计划和学习方法。
　　第四种：易累
　　易累的原因：
　　1、定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能放松。
　　2、饮食调剂不好，暴饮暴食或吃得太少。
　　3、超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了，才停止学习。
　　4、晚上学习时着凉了。
　　解决办法：
　　1、坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不停的运动，就说明有效果了。
　　2、多睡一会。
　　3、在体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但你要坚持下去。
　　以上，就是考研学习效率低下的四种常见“症状”和解决方法，希望对大家有所帮助。
　　大量用脑会极大消耗我们的脑力和体力，所以营养一定要跟得上！但又不能毫无节制地食补，这里给出一份简单的饮食计划，举一反三，合理调整饮食不拖学习的后腿就好。
　　说到吃，是不是突然来了兴致？哈哈
　　1、头疼时大量吃鱼脑（每天至少一顿），一个月后可能会见效。
　　2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱。
　　3、偶而头疼要加营养。
　　4、考研消耗体力太大，过份疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西。
　　5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品（奶酪、泡菜等）。
　　6、生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间。
　　7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10% 。
　　8、每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐。
　　9、至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品。